Silmad on kuivad ja kipitavad? Põhjuseid võib olla rohkem kui pikk ekraaniaeg
Kuivad silmad on sage probleem, mille taga võivad olla nii igapäevased harjumused kui ka muutused silma enda niisutussüsteemis. | foto: ShutterstockKuivad, kipitavad või väsinud silmad on tänapäeval väga sage vaevus. Sageli seostatakse seda pika arvuti- ja telefonikasutusega, kuid tegelikult võivad silmade kuivuse taga olla mitmed erinevad põhjused – alates keskkonnatingimustest kuni silma loomuliku niisutussüsteemi muutusteni.
Aeg-ajalt tekkiv silmade kuivustunne on tavaliselt mööduv, kuid kui vaevused kestavad pikalt või häirivad igapäevaelu, võib tegemist olla kuiva silma haigusega, mille põhjuse selgitamiseks tasub pöörduda silmaarsti või optometristi poole.
Mis põhjustab silmade kuivust?
Silmade pinda katab pisarakile, mille ülesanne on hoida silm niiske, kaitsta silmapinda ja tagada selge nägemine. Pisarakile koosneb mitmest komponendist – veekihist, õlikihist ja limakihist –, mille tasakaal aitab pisaratel püsida silma pinnal.
Kuiva silma sündroomi korral on häiritud pisarakile normaalne toimimine. Probleem ei pruugi seisneda ainult selles, et pisaraid toodetakse liiga vähe, mõnel inimesel võivad pisarad hoopis liiga kiiresti aurustuda. Sellega võivad kaasneda silmapinna ärritus ja põletikulised muutused.
Kuiva silma üheks sagedasemaks mõjutajaks on pikaajaline ekraanikasutus. Arvuti või telefoni vaadates kipume sageli vähem pilgutama, mistõttu pisarakile ei uuene piisavalt sageli ja silmapind võib kiiremini kuivada.
Sümptomeid võivad süvendada ka kuiv siseõhk, küte, konditsioneer, tuul, suitsune keskkond ja kontaktläätsede kandmine. Vanusega suureneb kuiva silma risk, sest pisarate tootmine ja silmalaugudes asuvate rasunäärmete töö võivad muutuda.
Millised on kuiva silma tunnused?
Kuigi räägitakse kuivadest silmadest, ei tähenda see alati ainult vähest pisarate hulka. Mõnel inimesel võivad silmad hoopis liigselt vett jooksma hakata, sest ärritunud silm püüab olukorda kompenseerida.
Levinumad sümptomid on:
- kipitus või põletustunne silmades;
- liivatera või võõrkeha tunne silmas;
- silmade punetus;
- silmade kiire väsimine;
- hägune nägemine, mis võib paraneda pärast pilgutamist;
- ebamugavustunne eredama valguse käes.
Kui silmade kuivus on pidev või sümptomid süvenevad, tasub põhjust uurida, sest sobiv lahendus sõltub sellest, mis täpselt vaevusi põhjustab.
Mida saab silmade kuivuse leevendamiseks teha?
Tee ekraanipause ja pilguta teadlikult
Ekraanitöö ajal tasub pöörata tähelepanu sellele, et silmad saaksid regulaarselt puhata. Arvutit või telefoni kasutades võib inimene alateadlikult harvem pilgutada, mistõttu aitab teadlikum pilgutamine pisarakilel paremini taastuda.
Levinud soovitus on iga 20 minuti järel vaadata vähemalt 20 sekundiks umbes kuue meetri kaugusele. See võib aidata vähendada silmade pinget ja anda neile puhkust.
Vajadusel kasuta niisutavaid silmatilku
Kuiva silma sümptomite leevendamiseks kasutatakse sageli kunstpisaraid ehk niisutavaid silmatilku. Sobiva toote valik sõltub sümptomite tugevusest ja kuivuse põhjusest.
Kui silmatilku on vaja kasutada sageli, soovitatakse paljudel juhtudel eelistada säilitusaineteta variante, sest mõned säilitusained võivad pikaajalisel kasutamisel osadel inimestel silmapinda ärritada.
Kui käsimüügist saadavad silmatilgad ei anna piisavat leevendust, võib arst soovitada teisi ravivõimalusi.
Hoolitse silmalaugude eest
Kuiva silma sümptomitega võivad olla seotud ka silmalaugude servas paiknevate Meibomi näärmete häired. Need näärmed toodavad pisarakile õlikihti, mis aitab vähendada pisarate liiga kiiret aurustumist.
Soojad kompressid silmadele ja silmalaugude õrn puhastamine võivad mõnel inimesel aidata parandada silmalaugude seisundit ning toetada pisarakile normaalset toimimist.
Muuda silmade keskkond paremaks
Kuiv õhk ja otsene õhuvool võivad silmade kuivust süvendada. Võimalusel tasub vältida olukorda, kus konditsioneer või ventilaator puhub otse näkku.
Kütteperioodil võib abi olla ka õhu niiskustaseme jälgimisest, sest väga kuiv siseõhk võib suurendada silmade ebamugavustunnet.
Millal peaks pöörduma arsti poole?
Kuigi kuivad silmad on sageli leevendatavad lihtsate muudatustega, tasub arsti poole pöörduda, kui sümptomid kestavad pikalt, süvenevad või häirivad igapäevast elu.
Kiiremat silmaarsti konsultatsiooni vajavad olukorrad, kus tekib tugev silmavalu, märgatav nägemise halvenemine, tugev punetus või valguskartus.
Silmaarst saab hinnata silmapinna seisundit, pisarakile toimimist ja võimalikke põhjuseid ning soovitada sobivat ravi.
