Kohvi salakaval mõju ajule – nii luuakse nõiaring

Kohvis sisalduv kofeiin võib raskendada uinumist, kuid mõne puhul võib see mõjutada ka une kvaliteeti, isegi kui nad magavad une täis.
Kofeiin võib vähendada sügava une faasi, mis on seotud taastumise ja aju uuenemisega.

Poola Wrocławi ülikooli uuring näitab, et kofeiini individuaalsed mõjud on väga erinevad. Mõnda neist mõjudest võib inimene ise kohe märgata, teisi aga mitte.
Une ajal inimese aju ja ülejäänud keha taastuvad ja puhkavad. Aju töötab öösel kogu aeg, kuid sügava une ajal taastub ja parandab see end ka päeva stressist.
Uue uuringu kohaselt võib kofeiin mõjutada sügavat und viisil, mida me kohe ei märka.
Kohvi mõju une ajal saab uurida EEG ehk elektroentsefalograafia abil, mis mõõdab ja registreerib aju elektrilist aktiivsust. EEG annab teavet selle kohta, kui hästi aju une ajal taastub, puhkab ja regenereerub.
Kofeiini mõju une ajal võib olla palju olulisem kui selle mõju uinumisele. Uuring näitas, et kofeiin võib kahjustada sügava une kvaliteeti. Sügava une kvaliteedil seevastu võib olla üllatavalt suur ja ulatuslik mõju meie tervisele. Aju puhastussüsteem, glümfaatiline vereringe on sügava une ajal eriti aktiivne. Sügava une ajal loputatakse jääkained ajust tõhusalt välja, mis suurendab beeta-amüloidvalgu eemaldamist, mida seostatakse ka mäluhäiretega.
Kui sügav uni on häiritud, on võimalik, et mälu jaoks oluline mehhanism ei toimi optimaalselt.

Mõned inimesed suudavad õhtul tassi kohvi juua ja ikkagi kergesti ja koheselt uinuda. Teiste jaoks on targem juua päeva viimane tass kohvi varakult pärastlõunal, kui nad tahavad kergesti uinuda.
Teadlaste sõnul on inimeste tundlikkus kofeiini mõju suhtes väga erinev. Mõne jaoks võib üks tass kohvi hommikul mõju avaldada ka järgmisel õhtul. Kofeiini mõju sõltub kogusest ja kellaajast, kuid rolli mängivad ka vanus, elustiil ja isegi stress.
Teadlaste sõnul võivad teadmised kofeiini mõju suurtest erinevustest inimeste vahel olla eriti olulised neile, kes püüavad kofeiini abil oma füüsilist või vaimset sooritusvõimet või keskendumisvõimet parandada. Kofeiin võib muuta aju liiga erksaks ajal, mil see peaks puhkama või taastuma. Isegi kui me teame, et oleme kaheksa tundi maganud, pole meie ajul olnud piisavalt aega taastumiseks. Kuigi kofeiin võib ajutiselt erksust suurendada ja väsimustunnet vähendada, võib kofeiini tarbimine olla omamoodi energia laenamine öise taastumise arvelt.
Kofeiin võib aidata teil päeval toime tulla, kuid samal ajal võib see öist taastumist takistada, mis loob nõiaringi. Väsimus võib seejärel kergemini tabada, vajades ergutamiseks rohkem kofeiini, mis omakorda võib veelgi halvendada taastava une kvaliteeti.

Kuid teadlaste sõnul pole mingit põhjust kofeiini heaks või halvaks tembeldada. Kofeiin on lihtsalt aine, mis mõjutab meid erinevalt.