Paljud inimesed langevad pärast tööpäeva samasse tsüklisse

Paljud inimesed satuvad diivanil lesimise tsüklisse, kuna nad ei suuda vahet teha oma keha tegeliku koormuse ja tööpäeva põhjustatud vaimse väsimuse vahel. Tuttav muster kordub paljudes kodudes.
Eriti pärast kontoris veedetud päeva pole keha tavaliselt füüsiliselt väsinud ja isegi kümme minutit liikumist võib oluliselt värskendada nii keha kui ka vaimu.

Kuid siiski on hea meeles pidada, et kui igapäevaelu on tõeliselt stressirohke ja keha on treeningust juba väsinud, siis sel juhul on parim valik diivanile pikali heitmine ja komöödiafilmi vaatamine.

Sõpradega kohtumisest ei tasu ilma jääda isegi siis, kui oled väsinud, välja arvatud juhul, kui oled tõesti sotsiaalselt stressis. Inimesed vajavad ehtsaid kohtumisi, mitte ainult sõnumite vahetamist.
Kurnatuse tunne peale tööpäev ei tähenda tingimata, et su keha vajab puhkust. Infotöö, pidev keskendumine ja stiimulite tulv koormavad aju ja närvisüsteemi. See tekitab ajus uduse ja motiveerimata tunde. Sel ajal kui mõistus on tegutsenud, on keha on tavaliselt niisama istunud.
Kui oled terve päeva laua taga istunud, siis tõenäoliselt pole keha füüsiliselt väsinud. Kui sa pole viimastel nädalatel piisavalt ennast liigutanud, tuleb alustada madala lävega: minna jalutama, jalgrattaga sõitma või panna YouTube'i tantsuvideo üles.
Kõige tähtsam on see, et treeningviis inspireeriks ja ei tunduks tüütu kohustusena.
Tavaliselt tunned end kümne minuti pärast värskena ja vaimne väsimus kaob. Liikumine ergutab vereringet, hingamist ja ainevahetust. Keha hakkab tootma endorfiine ehk hea enesetunde hormoone, mis tõstavad tuju.
Kahjuks langevad paljud peale tööd väsimuse ja diivanil laisklemise tsüklisse.
Sama muster kordub: töölt koju, toit ja siis tunned end nii loiuna, et diivan kutsub vastupandamatult.
Tunne on, et peaks ennast liigutama, aga alustamise lävi tundub liiga kõrge, kui rutiini pole. Sellisel juhul tasub treenimine võimalikult lihtsaks teha: pane treeningajad kalendrisse, võta trenniriided tööle kaasa ja mine sealt jõusaali. Või siis kõnni või sõida jalgrattaga. Kui see mõte tundub üle jõu käiv, võib olla hea mõte otsida abi töökoormuse tasakaalustamiseks, näiteks töötervishoiust või tervisekeskusest.
Või oleks puhkus siiski vajalik? Olukord on teine, kui argipäev on tõeliselt stressirohke. Kui on olnud raskeid treeninguid, halvasti magatud öid ja tööl raskeid eesmärke. Väsimus on näha ka kehas: pulss kiireneb, pea valutab, lihased on kinni ja meel on ärritunud.
Ülienergiliste supersaavutajate jaoks oleks isegi paar korda nädalas diivanile pikali heitmine vajalik.
Kõige olulisem on see, mis peitub pinna all – väsimus.
Üks kurnatuse märk võib olla see, et hakkad suhetest eemalduma ja harjumuseks saab kokkulepitud seltskondlike kokkusaamiste tühistamise. Samal ajal tuleb muidugi meelde tuletada, et me kõik oleme erinevad: mõned inimesed taastuvad seltskonnas, teised ihkavad üksindust.
Kui töötad klienditeeninduses, on täiesti mõistetav, et te ei ihka tingimata õhtust seltskonda. Kui aga oled terve päeva üksi ja töötad eemalt, võib olla hea mõte kaaluda, kas sõpradega kohtumine oleks lõppkokkuvõttes kosutavam kui kodus olemine.
Inimesed on sotsiaalsed olendid ja kiire argipäev ei tohiks takistada olulisi asju, nagu ehtsad kohtumised, suhtlemine ja nendest saadav rõõm.
Kõige olulisem on õppida ära tundma, millist taastumist vaim ja keha vajavad. Mõnikord on see tegu tossude jalga panemine, isegi kui diivan on ahvatlev. Enamasti teavad inimesed ise, mis neile hea on. Tasub õppida seda tunnet usaldama sügavamalt kui pealiskaudset väsimust.