Mida peaks sööma, et elada kauem?

Me saame toiduga iga päev tuhandeid erinevaid ühendeid erinevates vormides. Meie toitumine muutub ka aastate ja päevade jooksul ning toidus sisalduvaid aineid ei saa doseerida nii täpselt kui ravimeid.
Siiski on teada, et kõige parem on vältida rafineeritud süsivesikuid, näiteks suhkrurikkaid saiakesi ja fritüüritud toite. Rafineeritud süsivesikud põhjustavad veresuhkru taseme järsku tõusu, mis võib viia II tüüpi diabeedi ja lõpuks südamehaigusteni. 

Ülesöömise tagajärjel tõuseb kehakaal. Seega energiatarbimise piiramine kajastub ka kaalus ning mõjutab seega näiteks vererõhku ja veresuhkrut. Kõige olulisem on aga see, et piirang kehtib ainult energia kohta. Vitamiinide ja mikroelementide varusid ei tohi kahjustata, need peab organism alati kätte saama.

Kas aktiivne liikumine pikendab oodatavat eluiga või mitte? Liikumine ei pikenda eluiga, kuid see pikendab tervelt elatud aastaid. See säilitab funktsionaalse võimekuse ja lihaste seisundi.
Inimestel, kes liiguvad, on sageli ka muud tervislikud eluviisid. Treeningu kasulikkus võib olla väiksem, kui leiate, et treening on ebameeldiv. 

Tervisele kasulikku mõju võib otsida ka näiteks kultuurist. Kui muusika kuulamine teeb teid õnnelikuks, on see tõenäoliselt hea teie vaimsele tervisele.