Uus soovitus: nii palju peaksite kõndima

Selline sammude arv on esitatud uues treeningsoovituses „Käypä hoito“ (Basic Care).
Soovituse oluline sõnum on ka see, et isegi kerge treening on parem kui vähene füüsiline aktiivsus.

Täiskasvanutele soovitatakse teha nädalas kokku 150–300 minutit mõõduka intensiivsusega vastupidavustreeningut või 75–150 minutit suure intensiivsusega vastupidavustreeningut.
Mõõduka intensiivsusega vastupidavustreening võib hõlmata näiteks kõndimist.
Nädalane vastupidavustreeningu maht võib koosneda nende kombinatsioonist. Lisaks tuleks lihastreeningut teha vähemalt kahel päeval nädalas.
„Käypä hoito“ (Basic Care) soovituse eesmärk on toetada arste ja teisi tervishoiutöötajaid treeningust rääkimisel ning tuvastada patsiente, kes liiguvad oma tervise jaoks liiga vähe.
Treeningust tuleks alati vastuvõtul rääkida, kui patsiendi elustiil mängib haiguse ravis olulist rolli.
Madal füüsiline aktiivsus on riskitegur näiteks arteriaalsete haiguste ja II tüüpi diabeedi tekkeks.
Liikumine on oluline osa paljude haiguste ennetamisel, ravimisel ja taastusravis. Seetõttu on oluline, et arstid ja teised tervishoiutöötajad küsiksid patsiendi liikumisharjumuste kohta.
Igasugune liikumine on hea ja paljudele tuttav 10 000 sammu päevas eesmärk ei põhine uuringutel. Täiskasvanute jaoks toob tervisele kasu juba 7000 sammu päevas. Isegi vähem samme võivad avaldada tervisemõju täiskasvanutele ja eakatele.
Ravisoovitus julgustab igas vanuses inimesi vähendama oma istuvat eluviisi. Pikaajalise istuva eluviisi kahju saab vähendada mõõduka kuni intensiivse füüsilise aktiivsuse suurendamisega. Istuva eluviisi osaline asendamine isegi kerge füüsilise aktiivsusega toob tervisele kasu.