Mis on ajuudu?

Ajuudu (inglise keeles brain fog) on sümptomite kogum, mis tekitab raskusi keskendumisel, vaimset väsimust ja aeglustab mõtlemist. Mõtted tunduvad hägused, keskendumine ning mälu on häiritud. Igapäevased ülesanded võtavad rohkem aega ja väsitavad. On tunne, et midagi on valesti aga ei saa aru, mis täpselt. Tihti tunned, et oled küll füüsiliselt kohal, kuid vaimselt eemal.

See ei ole diagnoos ega iseseisev haigus ning seda ei saa tuvastada vereprooviga. Kuid see võib olla häirekell, et midagi on organismis valesti. 

Peamised põhjused

• Väsimus ja kehv uni: vähene või katkendlik puhkus.
• Stress ja ärevus: pidev pinge kurnab närvisüsteemi.
• Toitumine ja vitamiinid: toitainete (näiteks B-vitamiinide, magneesiumi) puudus.
• Elustiil: liigne digitaalne koormus ja vähene liikumine.
• Hormonalsed muutused: menopaus, kilpnäärme talitlushäired. 
• Digiväsimus ja liigne ekraaniaeg: infomüra mida aju ei suuda enam töödelda, keskendumisvõime langus.
   

Kuidas sellest vabaneda?

• Jälgi korrapärast unerežiimi.
• Liigu regulaarselt värskes õhus.
• Toeta keha õige toitumisega ja vajadusel vitamiinidega.
• Vähenda õhtust ekraaniaega ja tee pause.