Kas vananemist saab aeglustada?

Varem arvati, et inimesed vananevad ühtlaselt. Nüüd teame, et meie vananemine kiireneb umbes 45. eluaasta ja 60.–70. eluaasta vahel. Parim aeg eluea ja seda lühendavate haiguste riski ning funktsionaalse võimekuse mõjutamiseks elustiiliga on enne neid perioode.

Mida peaks vältima, kui soovid elada pikka elu?
Regulaarne suitsetamine lühendab eluiga keskmiselt kümne aasta võrra. Suitsetamine ja nikotiinitoodete tarvitamine on iseenesest tervisele kahjulikud, kuid need on seotud ka teiste terviseriskidega, näiteks südame-veresoonkonna haiguste ja nõrgenenud immuunsusega.
Suitsetamisest tasub loobuda ka hilisemas eas. Suitsetamisest loobumisel vähenevad sellega seotud riskid üsna kiiresti.

Kuidas suhted mõjutavad eluiga?
Head suhted hoiavad tervist. Suhetes on oluline kvaliteet, mitte kvantiteet. Isolatsioon teistest inimestest ja üksindus suurendavad enneaegse surma riski umbes 20 protsenti.
Meeste jaoks tundub isegi halb suhe parem kui mitte midagi. Naiste puhul on olukord vastupidine. Erinevalt meestest ei avalda abikaasast lahkuminek negatiivset mõju naise tervisele ja heaolule.

Kuidas oma oodatavat eluiga teada saada?
Kui teie perekonnas on esinenud pikaealisi inimesi, on tõenäoline, et elate ka ise pikka elu.
Pikaajaline märkimisväärne ülekaal lühendab oluliselt teie oodatavat eluiga.
Kui soovite oma oodatavat eluiga hinnata, võite proovida veebikalkulaatoreid, mis võtavad arvesse elustiili tegureid. Need ei ole aga tingimata inimese jaoks väga usaldusväärsed.