Peale sööki ei maksa pikutada!

Paljud arvavad, et liikumine pärast sööki võib olla isegi kahjulik – ja et toit seedub kõige paremini siis, kui pärast sööki puhata.

Kuid pole vaja teha trenni, vaid lihtsalt kõndida. Liikumine pärast sööki ei ole mõeldud treeninguks ja ideaalne kerge liikumise vorm on kõndimine.
Kõndimine on kehale kasulik, alandades glükoositaset ehk veresuhkrut. Teine eelis on kõhukinnisuse ennetamine.
Mida suurem on söödud portsjon, seda suurem on keha vajadus pärast seda liigutada.
Neile, kellele pikad distantsid ei meeldi või ei ole jõukohased, on häid uudiseid, sest kümneminutilisest jalutuskäigust piisab ülesöömisest tingitud veresuhkru taseme vähendamiseks.
Ajakirjas Diabetologia avaldatud uuringu kohaselt on kõndimine pärast sööki veresuhkru taseme reguleerimise seisukohast väga kasulik.
Uuringus uuriti, kas II tüüpi diabeediga inimestel oleks parem teha kümneminutiline jalutuskäik pärast iga kolme peamist söögikorda päevas – või teha pooletunnine jalutuskäik üks kord päevas.
Teadlased leidsid, et lühikesed jalutuskäigud just pärast söömist, viisid veresuhkru madalama tasemeni kui igapäevane pooletunnine jalutuskäik.
Isegi mittediabeetikutel võib pärast suurt einet veresuhkru tase järsult tõusta, seega on pärast sööki jalutamine kasulik kõigile.

Jalutamine ennetab ka kõhukinnisust. Tundub, et liikumise ja gravitatsiooni kombinatsioon näib aitab toidul seedetraktist läbi liikuda.
Ajakirjas Gut avaldatud uuring näitas, et mõõdukas liikumine lühendas oluliselt toidu läbimise aega, kuigi katsealuste roojamise sagedus ega kaal ei muutunud.
Teisisõnu, liikumine hoiab seedimise liikumas ja vähendab kõhukinnisuse riski.