Ostukorvi tuleb valida tooteid targalt

Räägitakse küll mitmekülgsest toidusedelist, kuid vahel kaupluses inimeste ostukorve vaadates jääb mulje, et see soovitus on taandunud arvukatele värvilistele pakenditele, millelt on tooteinfot raske välja lugeda. Selliste toodete loetelu, millest saame lisatud suhkruid, on väga pikk. Neid leidub piimatoodetes, kastmetes, marinaadides, glasuuritud ja maitsestatud pähklites-seemnetes, hommikukrõpsudes, helvestes, samuti siirupiga valmistatud mahlades, marja- ja puuviljahoidistes, jookides ning kõikvõimalikes konservides. Seega, mida rikkalikum on valik, seda rohkem tuleb ostukorvi mittevajalikku, lisatud suhkrutega toitu ja maiustusi. Kõike seda kokku arvutada on raske, kui mitte lausa võimatu. Sellepärast võiks soovitada:

* uuri toidupakendeid ja vali selle järgi oma ostud;

* hoia raha kokku ja jäta ebavajalik ostmata;

* planeeri nädalalõpu või maiustamispäeva toidulaud (pidupäevi on ikka!);

* väldi stressi tekitamist grammide kaalumisega (kui just ei pea seda haiguse pärast tegema);

* käitu targalt ja püüa teha üks terviseteadliku toitumise nädal ja korda seda mõne aja pärast.