Kuidas raud imendub?
| foto: ShutterstockKüllaltki tavaline on, et kui aneemia puhul on välja kirjutatud rauapreparaadid, siis mõne aja pärast kontrollides selgub, et need justkui polegi mõjunud. Raua imendumine on keeruline protsess, mida mõjutavad paljud tegurid.
Osasid rauapreparaate on soovituslik kasutada tühja kõhuga, see tähendab kas üks tund enne või kaks tundi pärast söömist, sest toidumassid võivad imendumist vähendada.
Rauapreparaatidega koos ei tohiks süüa teraviljatoite, sest need ei lase raual imenduda. Sama kehtib ka näiteks tee ja piima joomise ning kaltsiumipreparaatide tarbimise kohta. Rauaga samaaegselt ei saa kasutada, sest need nullivad raua toime.
Osasid rauapreparaate tulebki tarvitada tühja kõhuga, see tähendab kas üks tund enne või kaks tundi pärast söömist, sest toidumassid võivad imendumist vähendada. Selleks, et organismil oleks kergem rauda omastada, tasuks manustada ühtlasi C-vitamiini, mida osale toidulisanditele on ka juurde pandud. Neid võib tarvitada ka näiteks koos hapuka mahlaga.
Samas rauatablette ei pruugi seedetrakt kõige kergemini taluda ja need võivad põhjustada mitmesuguseid vaevusi: kõhulahtisust või -kinnisus, gaasid, rooja värvuse muutus, kõhuvalu vms
Neid vaevusi võib leevendada just rauatablettide ja toidu samaaegne tarvitamine.
Selleks, et suurendada organismi hemoglobiini ja/või ferritiini varusid, peaks üle vaatama ka oma toitumise. Kuna inimesed omastavad rauda kõige kergemini just loomsest toidust, siis tasuks lisada liha- ja veretoidud menüüsse.
