Istmiku tuimus on märk sellest, et olete liiga kaua istunud

Üldine soovitus on istumisest paus teha iga 30–60 minuti järel ja regulaarselt asendit vahetada.

Tuimus on viimane märk, et peaks tegema pausi. Siis on tuharatele nii suur surve, et närvid lähevad tuimaks ja vereringe nõrgeneb.
Pidev istumine koormab keha: see mõjutab muuhulgas ainevahetust ja vereringesüsteemi. Istuva tööga tegelevatel inimestel on väga levinud ka mitmesugused kaela-, õla- ja puusaprobleemid.
Täiskasvanu istub keskmiselt kuni kümme tundi päevas.
Liigse istumise tervisemõjude tagasipööramiseks ei piisa vaid paarist korrast nädalas treenimisest.
Selle asemel on olulised pausid tööpäeva jooksul ja istumisasend. Mida mitmekesisemates ja erinevamates asendites saate töötada, seda parem.
Hea istumisasend on selline, kus jalad, põlved ja puusad on heas joonduses ning käed toetatud.
Samuti võib aeg-ajalt võtta veidi vabamat asendit sülearvutiga süles.

Keha armastab mitmekesisust, mitte ühes asendis kinni olemist

Aeg-ajalt soovitatakse ka püsti töötada. Siis liigutab keha ennest märkamatult.

Kuid pidevalt seismine pole samuti hea. Paigalseismine on eriti koormav põlvedele, puusadele ja alaseljale ning koormab vereringet.
Olenemata asendist on rusikareegel, et istumisest tuleks iga 30–60 minuti järel paus teha.
Kehale meeldib vaheldus. Kõige tõhusam viis istumisest tingitud ebamugavustunde ennetamiseks on iga poole tunni tagant paar minutit kõndida.
Isegi väikesest liikumisest piisab. Näiteks klaasi vee joomine, venitamine või kümme korda varvastele ja kandadele tõusmine. Peaasi on liikuma hakata, asendit vahetada või keha liigutada.
Aju vajab samuti tööpäeva jooksul ventilatsiooni. Ka mõtted jooksevad kinni ja sel põhjusel tuleks regulaarselt pause teha.
Arsti poole tuleks pöörduda, kui tuimus püsib pikemat aega hoolimata asendi muutmisest või kui jalad on paistes või valutavad.