8 asja, mis võivad panna sind märkamatult kaalus juurde võtma

Uuringud on näidanud, et keskkonnal võib olla inimeste kaalule salakaval mõju.

Hollandi teadlased on välja töötanud keskonnategurite mõõdiku, mis hindab, kui palju teie elupiirkond võib tekitada kaalutõusule eelsoodumust. 
Kaalu võivad mõjutada sellised tegurid nagu kiirtoidu lihtne kättesaadavus, ühistransport, erinevate teenuste lähedus ja valgusreostus.

Kui teema pöördub ülekaalu juurde, tulevad meelde tuttavad vaatenurgad: mis on teie taldrikul ja kui palju peaksite trenni tegema. Vestlus keerleb kergesti inimese ja tema valikute ümber.
On tõsi, et inimesed saavad mõjutada paljusid igapäevaseid valikuid ja üldiselt oma elustiili. Uuringud on aga näidanud, et ka keskkonnal võib olla salakaval mõju inimeste kaalule.


1. Kiirtoit on alati saadaval
Hamburgerid, kebabid, pitsa. Kas kodu lähedal on palju erinevaid kiirtoidukohti? Selline keskkond võib tahtmatult suunata energiarikkaid toiduvalikuid tegema.
Ja muidugi on toidukullerteenused ja toidurobotid, mis muudavad kõrge kalorsusega toidu hankimise veelgi lihtsamaks, näpuvajutuse kaugusel. Kui isu tuleb, on maitsev toit vaid hiireklõpsu kaugusel, ei pea isegi poodi kõndima.

2. Toidupoodi on pikk tee
Uuringus vaadeldi ka toidupoe kaugust. Mida lihtsam on osta värskeid köögivilju ja puuvilju ning osta teha mitmekesist toidukaupa, seda paremini suudab inimene üldiselt teha tervislikke valikuid ja oma kaalu hallata. Oluline on ka kohaliku poe tüüp. Kui minna pärast tööpäeva näljasena poodi, võib teie valikuid suunata see, kas esimesena tunnete pagariahjudest pärit värskete saiade lõhna.

3. Jalakäijaid ei arvestata
Keskkond, mis toetab füüsilist aktiivsust, suurendab igapäevast aktiivsust. Ohutud ja funktsionaalsed kõnniteed ja jalgrattateed alandavad füüsilise aktiivsuse läve. Kui poodi või tööle pääseb jalgrattaga hõlpsalt, pole vaja autot kasutada.

4. Rohealasid ja treeningvõimalusi on vähe
Pargid, lähedalasuvad metsad ja õues asuvad matkarajad meelitavad inimesi treenima. Samamoodi on oluline näiteks välijõusaali lähedus. Kui kodu lähedal on jõusaal, bassein, joogastuudio ja muud treeningvõimalused, suurenevad võimalused veeta oma vaba aega viisil, mis parandab füüsilist vormi. 

5. Ühistransport ei tööta korralikult
Oh, järgmine buss väljub tunni aja pärast. Ma lähen autoga. Head ühistranspordiühendused suurendavad nende kasutamist. Aga kuidas see erineb autos istumisest? Tavaliselt tehakse teekond bussipeatusesse või rongijaama jalgsi või jalgrattaga.

6. Teenuseid on vähe
Kas paari kilomeetri raadiuses pole raamatukogu, apteeki, postkontorit või tervisekeskust? Sellisel juhul tehakse paljud igapäevased toimingud võimaluse korral autoga.
Teisest küljest, kui teenused asuvad kiviviske kaugusel, pole auto käivitamisel mõtet. Pakiautomaadist tellimuse kättesaamisest saab mõnus õhtune jalutuskäik.

7. Töökohad on kaugel
Maapiirkondades või hõredalt asustatud piirkondades võivad töölesõidud olla kümneid kilomeetreid. Tavaliselt läbitakse need autoga.
Linnas elamise eelis võib olla see, et paar kilomeetrit tööle oleks lihtsam käia jalgsi või sõita jalgrattaga. Suuremates linnades on saadaval ka linnarattad. Selles mõttes pakub linnakeskkond vähemalt võimalusi oma lihasjõu kasutamiseks.
Lühikesed töölesõidud säästavad aega ka vaba aja tegevuste ja muu aktiivse eluviisi jaoks.

8. Elu valgusreostuse keskel
Uuringud on ka leidnud, et öine valgusreostus ja segav valgus võivad suurendada ülekaalulisuse riski. Põhjus on selles, et kardinate vahelt piiluv valgus võib häirida melatoniini tootmist ja ööpäevaseid rütme. Valgusreostust põhjustavad näiteks tänavavalgustus, õuevalgustus, liiklus ja digitaalsed reklaamiekraanid, samuti televiisor ja telefon, mida enne uinumist vaadatakse.
Kui uni on pidevalt mõjutatud, võivad häiritud olla ka isu ja täiskõhutunde reguleerimisega seotud hormoonid.

Keskkond ei lahenda kõike. Isegi kui esineb palju kaalutõusu soodustavaid keskkonnategureid, ei tähenda see automaatselt kaalutõusu. See võib lihtsalt muuta tervislike valikute tegemise lihtsamaks või keerulisemaks. Kõige olulisem on olla teadlik sellest, et keskkond võib teie käitumist suunata ilma, et te seda märkaksite.
Olulised on valikud, mida me iga päev teeme. Me ise saame palju mõjutada.