Telli ajakiriLiitu Uudiskirjaga

Tervis Psühholoogia Toit&Trenn Varia Aasta Kodu

Mis on kiudained?

Kodutohter

Shutterstock

Päevas peab täiskasvanud inimene saama 25–35 g kiudaineid sõltuvalt päevasest energiavajadusest.

Laen...

Artikli märksõnad: aedviljad, täistera, kiudained, mikroorganismid

Sarnased artiklid

Kui sööd aedvilju regulaarselt kõigist viiest värvirühmast, saad oma tervise jaoks parima valiku vitamiine, mineraal- ja kiudaineid.

Aedviljade 5 värvi. Milline on värvide roll aedviljade vitamiinisisalduses?

Kuigi hommikul on ajapuudus suur, ei soovitata putru kiirhelvestest, sest need on juba töödeldud ja kaotanud osa oma toiteväärtusest.

Pudrule! Kuidas valmistada tervislikku putru?

Chia-seemned on kiudainerikkad.

Kui palju süüa chia-seemneid, et taltsutada söögiisu?

Rautsi talu aedviljad

Vali jõululauale värvilised talutooted

Täisteratooted madaldavad kolesteroolitaset

Kiudaineid võib saada liiga palju

Valmista oma toit ise. Nii tead täpselt, mida see sisaldab.

Kas puuvilju võib süüa piiramatult?

Täistera pikendab eluiga

Kas kõhukinnisus teeb paksuks?

Puder on hea valik hommikuks ja õhtuks