7 hommikusööki, mis annavad sulle pikaks ajaks energiat

Korraliku hommikusöögi söömisega saad palju enamat kui lihtsalt kõhu täis: tunned end värskemana, sul on parem keskendumisvõime ja stabiilsem veresuhkur, mis hoiab ka näksimise kontrolli all. Ja muidugi on parim osa see, et tegelikult saad näksimiseta kauem hakkama.

Hea hommikusöök sisaldab valku, aeglaseid süsivesikuid ja häid rasvu ning loomulikult ka puu- ja köögivilju. 

Siin on 10 toitu, mis annavad sulle hommikusöögist tõelise energiapommi.

Kaerahelbed
See klassika ei püsi aastate jooksul niisama tipus. Kaer sisaldab kiudaineid, valku ja just parajas koguses häid süsivesikuid, mis vabastavad aeglaselt energiat.

Mandlivõi
Mandlivõi toob hommikusöögile häid rasvu ja valku. Lusikatäiest pudru, smuuti või täisteraleiva peal saab häid rasvu.

Munad
Munad on hea valgu ja heade rasvade allikas. Neid võib süüa küpsetatult või keedetult.

Kreeka jogurt
Kreeka jogurt on valgupomm ja kõhusõbralik valik. Näiteks marjade või pähklite lisamisega saad rohkem maitset ja olulisi toitaineid.

Linaseemned
Puista paar lusikatäit jahvatatud linaseemneid pudru või smuuti sisse. Need aitavad hoida veresuhkru taset stabiilsena ja nälga peletada.

Tšiiaseemned
Tšiiaseemned paisuvad vedelikus ja muudavad hommikusöögi täidlasemaks. Proovi lihtsat tšiiapudingut: sega seemned keefiriga, lase üleöö liguneda ja lisa hommikul marju.

Avokaado
Pole juhus, et sotsiaalmeedia kanalid on täis avokaadoleiva pilte. Avokaadod on täis häid rasvu ja vitamiine – ning sobivad ideaalselt leivale, omleti sisse või smuutisse.